ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА

Подобно Старой Галлии, всякую пищу можно поделить на три части — углеводы, жиры и белки. 1-ые два компонента обеспечивают тело основной массой горючего, а 3-ий также поставляет сырье для производства клеток и тканей.

Углеводы

• Углеводы содержат четыре калории на гр.

• Мозг и нервная система питаются глюкозой, доставляемой углеводами.

• Углеводы питают мускулы при ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА физических нагрузках.

• Углеводы помогают поддерживать белки в тканях.

• Когда припасы углеводов истощаются, организм превращает белки в углеводы.

• Для предупреждения разрушения белков в организме требуются от 100 до 150 г углеводов.

• Углеводы учавствуют в расщеплении свободных жирных кислот.

• Сложные углеводы— фрукты, овощи, неочищенные крупы — неплохи тем, что медлительнее преобразуются в кровяной сахар и служат ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА более долговременными источниками энергии. Они являются также неплохими источниками витаминов, минералов и клетчатки.

Переработанные углеводы — сахар, конфеты, безалкогольные напитки, белоснежный хлеб и т. д. — плохи тем, что имеют нулевую питательную ценность, содержат внутри себя массу калорий и их энерго припасы стремительно улетучиваются.

Жиры

Все жиры содержат девять калорий на ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА гр. Жиры — основная форма запасания энергии. Они являются источником энергии для длительных, но не очень насыщенных упражнений. Жиры служат "амортизаторами ударов" для органов. Жиры обеспечивают защиту от холода и жары. Жиры являются источником витаминов A, D, Е и К.

Обыкновенные жиры — это триглицериды (95 процентов содержащегося в теле жира ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА), которые делятся на насыщенные и ненасыщенные жировые кислоты.

Насыщенные жировые кислоты , твердеющие при комнатной температуре, получаются из животных жиров — мяса, яичных желтков, продуктов из молока и моллюсков.

Ненасыщенные жиры , имеющие водянистую форму при комнатной температуре, получают из растительных источников, в том числе кукурузного, сафлорового, оливкового и арахисового масла.

Составные ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА жиры — это обыкновенные жиры, соединенные с другими хим субстанциями. Главными из их являются фосфолипиды, главный компонент клеточной оболочки, и липопротеины, которые перемещают жир по кровяным сосудам. Последние делятся на ВПЛ (высокоплотные липопротеины), НПЛ (низкоплотные липопротеины) и ОНПЛ (очень низкоплотные липопротеины). ВПЛ, отличные холестериновые липопротеины, отрывают холестерин от клеток ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА сосудов и уносят его в печень, где он расщепляется, превращаясь в желчь, и выводится по кишечному тракту. НПЛ, нехорошие липопротеины, разносят жир по всему телу, где он может откладываться в артериях, вызывая склероз (сужение просвета артерий).

Производные жиры являются комбинациями обычных и составных жиров. Более известным их представителем является ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА холестерин. Невзирая на свою нехорошую репутацию, холестерин важен для выполнения многих функций организма, включая синтез витамина D, также мужских и дамских половых стероидных гормонов. Печень производит от 500 до 2000 мг холестерина в денек вне зависимости от количества холестерина, получаемого вами с едой. Главными пищевыми источниками холестерина являются яичные желтки, потроха, моллюски и ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА продукты из молока (не считая обезжиренных).

Белки

Белки содержат четыре калории на гр. 1-ые посреди равных, белки являются основой всякой жизни. Белки составляют половину сухого веса тела, включая мускулы, кожу, кости, волосы, зубы, глаза, ногти и рубцовую ткань.

Гормоны и ферменты, управляющие всей жизнедеятельностью организма, являются белками.

Белки помогают поддерживать аква ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА и кислотно-основный баланс, обеспечивают сопротивление заболеваниям, доставляют кислород в кровь, поддерживают рост и восстановление клеток и тканей.

Белки дают 10–15 процентов общего расхода энергии при длительных физических нагрузках.

Припасы белков извлекаются из мускул и печени ради энергии, когда ежедневная еда не обеспечивает достаточного количества углеводов и белков, когда ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА люди посиживают на диете, не занимаясь физическими упражнениями и не имея адекватной физической нагрузки, также в долгие периоды постельного режима либо неподвижности после травмы. Это именуется отрицательным азотным балансом. Аминокислоты являются элементами, из которых строятся белки. Есть два типа аминокислот: заменимые и неподменные. Неподменные аминокислоты не могут синтезироваться ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА организмом и должны пополняться снаружи. Заменимые аминокислоты могут вырабатываться из неподменных. Полные белки составлены из неподменных аминокислот. При отсутствии соответствующего количества хотя бы одной неподменной аминокислоты синтез белков прекращается.

Белки получают из животных и растительных источников.

Животные белки — мясо, молоко, рыба, птица и яичка — содержат все неподменные аминокислоты в ТРИ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТА подходящих пропорциях.

Растительные белки — зерно и бобы — обычно лишены одной либо нескольких аминокислот, но могут комбинироваться для формирования равновесных белков.

Излишек белков преобразуется в жир и хранится в жировых клеточках.


tri-sredstva-iz-semyan-gorchici.html
tri-storoni-chelovecheskoj-zhizni-pervaya-storona-zhizn-telesnaya-ee-organi-i-potrebnosti-normalnaya-i-izlishnyaya-zabotlivost-o-tele.html
tri-svojstva-harakterni-dlya-etih-narushenij-pamyati.html